Nguy cơ đau tim và đột quỵ cao hơn ở những người ngủ theo cách này

Nghiên cứu với 650.000 người trưởng thành cho thấy, ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên, một tình trạng tắc nghẽn mạch máu ở chân. Tiến sĩ Shuai Yuan từ Viện Karolinska khuyến cáo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để giảm nguy cơ này. Bệnh động mạch ngoại biên có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, đặc biệt ở những người có yếu tố nguy cơ cao như hút thuốc, tiểu đường, huyết áp cao hoặc cholesterol cao. Những người mắc bệnh này có nguy cơ cao hơn về hẹp động mạch cảnh và tỷ lệ mắc bệnh mạch máu não cao gấp 3-4 lần so với người không mắc bệnh. Tỷ lệ đột quỵ ở người mắc bệnh động mạch ngoại biên là từ 2-5%.

Bệnh động mạch ngoại biên làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch; thiếu ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn có tác động tiêu cực. Trong giấc ngủ NREM, nhịp tim và huyết áp giảm, giúp tim phục hồi. Thiếu giấc ngủ sâu NREM có thể dẫn đến huyết áp cao, cholesterol cao, đau tim, béo phì, tiểu đường và đột quỵ. Huyết áp giảm 10-20% trong giấc ngủ khỏe mạnh, điều này có lợi cho tim.

Giấc ngủ kém do thiếu ngủ hoặc gián đoạn có thể khiến huyết áp không giảm vào ban đêm, dẫn đến tăng huyết áp ban ngày và tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim. Thiếu ngủ cũng góp phần gây xơ vữa động mạch và viêm mạn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy người ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ suy tim cao hơn. Đau tim xảy ra khi dòng máu đến tim bị tắc nghẽn.

Cơn đau tim có thể gây tử vong do tim không nhận đủ oxy, và thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đau tim. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ đau tim cao hơn 20%. Giấc ngủ bị gián đoạn cũng có liên quan đến nguy cơ đau tim, vì nó có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Tương tự, thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ do cản trở dòng máu lên não. Huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ chính cho đột quỵ, thường liên quan đến thiếu ngủ. Để có giấc ngủ ngon, nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.